12 дел, которые успешные люди успевают сделать до полудня

  Автор:
  42

Из практики самых эффективных работников. Автор Джейда Грейвс.

12 делЗдравствуйте, друзья. Рада приветствовать вас на моем блоге. Хотелось бы чтоб эта статья помогла вам настроиться на ранние пробуждения, даже если вам не нужно подниматься в 6 часов на работу.  Исследование, опубликованное недавно в журнале Американской ассоциации психологов, показывает, что ранние пташки обычно счастливее сов. Было опрошено более 700 респондентов в возрасте от 17 до 19 лет, и те, кто настроен на работу утром, в среднем считали себя более счастливыми и здоровыми. Одно из возможных объяснений в том, что общество ориентировано на график людей, встающих рано, и поэтому такие люди оказываются самыми продуктивными сотрудниками. Хотите быть похожими на них? Тогда обратите внимание на те задачи, которые эти бодрые работники успевают сделать до полудня:
1. Они составляют список дел на день заранее вечером. Если заниматься этим утром, говорит бизнес-консультант Эндрю Дженсен, то вы теряете рабочее время. К тому же составление списка вечером помогает лучше спать.

2. Ночью они полноценно отдыхают. Недостаток сна влияет на уровень концентрации, а следовательно, на производительность. Каким бы ни был ваш «золотой стандарт» по части ночного отдыха, старайтесь соблюдать его каждую ночь перед рабочим днем. Большинство экспертов рекомендуют проводить в кровати хотя бы по восемь часов в сутки.

3. Они избегают утренней дремы. Когда вы выпрашиваете у себя еще девять минут, потом еще девять, и так далее, вы сползаете снова в сон и не успеваете сделать свои утренние дела. По мнению Дженсена, каждый может сделать утро самым продуктивным рабочим периодом. Поставьте будильник на чуть более раннее время и вставайте по первому звонку. Поначалу это болезненно, но в конце концов настанет момент, когда вам удается поспать семь-девять часов, просыпаясь в энергичном настроении.

4. Они делают зарядку. Назначьте свои занятия по пилатесу на утро, а не на часы после работы. Упражнения улучшают настроение и повышают уровень энергии. Исследования показывают, что сотрудники, которые делают утром зарядку, лучше справляются с управлением собственным временем и демонстрируют более острый ум, а также большее терпение.

5. Они практикуют какой-нибудь утренний ритуал. Неважно, что это – медитация, чтение газеты или просмотр любимых сайтов; важно провести какое-то время наедине с собой.

6. Они завтракают. Пища – это топливо, необходимое для концентрации, и завтрак перезаряжает вас утром. Но утром нужно есть что-нибудь легкое и здоровое, чтобы сохранить энергию.

7. Они приходят на работу вовремя. Очевидно, правда? И легко, если вы выполняете предыдущие пункты.

8. Они сверяют задачи со своим начальником или подчиненными. Если ваши ближайшие коллеги не продуктивны, то и вы не будете продуктивны. Хорошие работники ставят себе приоритеты и не скрывают того, насколько продвинулись в деле.

9. Сперва они берутся за большие дела. Если вы составили список дел заранее, вы можете погрузиться в работу сразу, как только сядете за рабочий стол. Дженсен советует начинать с самых сложных задач: не хватайтесь за бессмысленные мелочи в самый продуктивный период дня.

10. Они избегают утренних совещаний. Если вы можете повлиять на время совещаний, добейтесь, чтобы их проводили после обеда. Работодатель, который назначает совещания на утро, лишает сотрудников самого продуктивного времени дня, что вредит и самой компании. Исключение из этого правила – если совещание и есть самая важная задача на день (встреча с важным клиентом или по важному проекту).

11. Они выделяют время на то, чтобы ответить на сообщения. Проверка почты каждые две-три минуты отрывает время от более важных задач. Вместо этого установите график проверки и ответов на письма. Например, делайте это в конце каждого часа, чтобы клиенты и коллеги получали от вас быстрый ответ.

12. Они делают перерыв в середине утра. Встаньте, разомните ноги. Или немного поблуждайте по интернету. Зайти на Facebook, в Twitter или отправить пару личных сообщений – это даже хорошо. Нужно периодически делать 10-минутный перерыв, и в этом смысле Facebook или личная переписка – достойное средство. Главное – не злоупотреблять этой привилегией.

автор Джейда Грейвс.

[poll id=»1″]

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с друзьями :
Оставьте свой комментарий:
10 комментариев
  1. Самый правильный сон, с точки зрения медицины, с 22-23 часов до 6 утра. Тогда организм восстанавливается на гормональном уровне. Поэтому люди, спящие в это время и бодрствующие с раннего утра, чувствуют себя намного бодрее и активнее проводят свой день.
    Для меня пока это несбыточная мечта — половину ночи провожу за компьютером *HELP*
    Отличная статья, Татьяна!

    • Статья отличная, именно поэтому я ее разместила на своем блоге, но к сожалению она не моя. А по поводу сна я с Вами согласна, организм человека, скажем так, приспособлен, засыпать с наступлением темноты и просыпаться на рассвете. По себе знаю, что когда встаешь рано, то день кажется длинным и успеваешь сделать много всего нужного и полезного, да и настроение хорошее.

  2. Я тоже полночи за компьютером ))) Я сова)))

  3. Если я не ошибаюсь то ваш блог должен быть дофолов?? это не так??)))

  4. Хорошая подборка ценных советов — есть чему поучиться у великих людей =)

  5. Класс, всегда сидел до утра за компом, а с недавних пор стал ложиться рано и так себя хорошо чувствую! И много дел успеваю!

  6. Замечательная статья! Хочу добавить к предыдущим комментариям, что самое важное время для крепкого сна с 23 до 1 часа ночи. Именно в это время, при условии крепкого сна, в нашем организме вырабатывается гормон радости серотонин. Если мы спали в это время, то успеваем восстановиться за короткое время и даже ранний подъем в 5 утра происходит легко! Испробовано на себе!
    Действительно много чего успеваешь. Я тоже планирую дела на завтрашний день с вечера. А еще перед сном обязательно подвожу итоги дня мысленно и хвалю себя за сделанную работу.
    Каждый день мы чему-то учимся. Главное, чтобы следующий день был лучше предыдущего и всегда нес нам крупицу новых знаний и умений! Разве не так? =)

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук